고지혈증 증상 및 관리법

 

현대인의 피 속에서 조용히 자라는 문제,

고지혈증 증상은 더 이상 중년의

문제만이 아닙니다.

눈에 띄는 통증이 없다고 해서 안심했다가는,

어느 날 갑작스럽게 심혈관 질환으로

이어질 수 있습니다.

조기 증상을 놓치지 않고,

꾸준히 관리하는 것만이

고지혈증을 예방하는 첫걸음입니다.

이제는 단순한 식습관 문제가 아닌,

전신 건강과 직결되는 주요 질환으로

다뤄지고 있습니다.

특히 20~30대에서도 나타나는

고지혈증 초기 증상은 무시되기 쉽지만,

반드시 짚고 넘어가야 할 위험 신호입니다.

공식 의료기관인 서울대학교병원에서

제공하는 정보도 반드시 참고하는 것이 좋습니다.

 

👉 서울대학교병원 고지혈증 정보 참고하기

 

고지혈증 증상 및 관리법

 

≣ 목차

 

고지혈증이란?

구분	내용
정의	혈액 내 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 정상 수치보다 높은 상태
명칭	이상지질혈증과 혼용되지만, 보통 고지혈증이라 통칭
문제점	자각 증상이 거의 없고, 혈관 속에서 조용히 진행됨

→ 고지혈증은 ‘조용한 시한폭탄’이라는 별명이 있을 정도로 증상이 드러나기 전까지는 스스로 인지하기 어렵습니다.

고지혈증 증상 및 관리법

 

이런 증상이 있다면 체크하세요!

다음은 고지혈증 증상 중 자주 나타나는 주요 항목입니다. 이 중 2가지 이상이 해당된다면 혈액검사를 권장합니다.

• 😩 만성 피로감: 자고 일어나도 개운하지 않음
• 🫁 호흡 곤란/가슴 통증: 협심증 초기일 수 있음
• 🧠 집중력 저하/두통/어지럼증: 뇌혈관 흐름 이상
• ❄️ 손발 저림, 냉증: 말초 혈액 순환 장애
• 👁️ 시야 흐림, 눈주위 황색종: 콜레스테롤 침착
• 🫃 복부 불쾌감/소화장애: 중성지방 증가 시 흔함

※식이요법과 운동으로 극복한 실제 사례 영상입니다

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고지혈증 증상 - 만성 피로감

 

고지혈증 원인 : 우리가 놓치는 일상 습관들

 

• 🍟 포화지방, 트랜스지방 과다 섭취
• 🪑 운동 부족, 오래 앉아 있는 생활
• 🍶 과도한 음주와 흡연
• 😓 만성 스트레스
• 💤 수면 부족

→ 생활습관만 개선해도 고지혈증 증상을 상당 부분 낮출 수 있다는 점에서 예방은 어렵지 않습니다.

고지혈증 원인 - 음주, 스트레스

 

진단과 수치 기준

항목	정상 기준	위험 기준
총콜레스테롤	200mg/dL 미만	240mg/dL 이상
LDL(나쁜 콜레스테롤)	130mg/dL 미만	160mg/dL 이상
HDL(좋은 콜레스테롤)	40mg/dL 이상	35mg/dL 이하
중성지방	150mg/dL 미만	200mg/dL 이상

→  일반 건강검진 또는 병원 혈액검사로 확인 가능하며, 고지혈증 가족력이 있는 경우 6개월~1년에 1회 정기검진 권장

고지혈증 증상 및 관리법

 

고지혈증 관리법 – 식단과 운동

1. 식이요법 핵심 포인트

식품군	권장/제한 항목
기름기 많은 고기	❌ 제한 (삼겹살, 갈비 등)
등푸른 생선	✅ 적극 권장 (오메가-3 풍부)
채소, 통곡물	✅ 매일 섭취
인스턴트/튀김	❌ 제한
견과류	✅ 하루 한 줌

2. 운동

• 🚶 하루 30분 이상 빠르게 걷기
• 🚴 유산소 운동 위주, 주 3~5회
• 💧 체중 감량 시 콜레스테롤 수치 동반 개선 효과

고지혈증 관리법 - 운동

 

정식 치료약품 확인 및 복용 시점

 

복용 대상

• 생활습관 개선 후에도 LDL 수치가 높을 때
• 당뇨, 고혈압 등 복합 질환 환자
• 심혈관 질환 병력자

→  의사의 지시에 따라 스타틴, 피브레이트 계열 등 복용. 자의적 복용 절대 금지! 부작용 주의 필요

 

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고지혈증 증상 및 관리법

 

마무리: 내 몸의 소리를 듣는다는 것

고지혈증은 단순히 콜레스테롤이 높은 게 아닙니다.
우리 몸이 보내는 숨겨진 위험 신호를 어떻게 받아들이느냐의 문제입니다.

 

오늘의 피곤함, 오늘의 소화불량…
그저 스치듯 넘기지 말고, 지금 내 몸을 확인해 보세요.

지금 바꾸면, 충분히 늦지 않았습니다.

 

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고지혈증 증상 및 관리법